Muchas personas no pueden empezar el día sin una taza de café. Sin embargo, esta conocida y extendida bebida tiene tanto ventajas como inconvenientes. Por lo tanto, si tomar café todos los días es uno de tus objetivos finales, te recomendamos que sigas leyendo este artículo.
La primera de las razones para consumir café todos los días es que el café nos activa, lo cual es obvio para todos nosotros. Sin embargo, también sabemos que el café es demasiado estimulante y puede ponernos nerviosos e inestables.
✅Ventajas al Consumir Cafe
El café aumenta el rendimiento físico.
Bebe una taza de café negro una hora antes de tu entrenamiento y tu rendimiento puede aumentar entre un 11 y un 12%. La cafeína aumenta los niveles de adrenalina en la sangre. La adrenalina es la hormona de "lucha o huida" que le ayuda a prepararse para el ejercicio.
El café puede ayudar a perder peso.
El café contiene magnesio y potasio, que ayudan al cuerpo a utilizar la insulina para regular los niveles de azúcar en sangre y reducir los antojos de dulces y aperitivos.
El café ayuda a quemar grasa.
La cafeína ayuda a las células grasas a descomponer el tejido graso y a utilizarlo como combustible para el ejercicio.
El café ayuda a concentrarse y a mantenerse despierto.
El consumo moderado de cafeína, de 1 a 6 tazas al día, ayuda a concentrarse y mejora la agudeza mental.
El café reduce el riesgo de muerte.
Los estudios han demostrado que el riesgo global de muerte prematura es un 25% menor para los bebedores de café que para los no bebedores.
El café reduce el riesgo de cáncer.
Un estudio reveló que el café puede reducir el riesgo de cáncer de próstata en los hombres en un 20%, y de cáncer de endometrio en las mujeres en un 25%. Las personas del grupo de estudio bebían cuatro tazas al día. La cafeína también puede prevenir el carcinoma de células basales, que es el cáncer de piel más común.
El café reduce el riesgo de infarto.
El consumo moderado de café (2-4 tazas al día) se asocia a un menor riesgo de ictus.
El café reduce el riesgo de desarrollar la enfermedad de Parkinson.
Los estudios han demostrado que el consumo regular de café reduce el riesgo de desarrollar la enfermedad de Parkinson en un 25%. Hay pruebas de que el café estimula la actividad en la parte del cerebro afectada por la enfermedad de Parkinson.
✅Desventajas al Consumir Cafe
Problemas Digestivos
Puede provocar problemas digestivos debido a la intolerancia, como náuseas, vómitos, cólicos o diarrea.
Puede causar Nerviosismo
El café en exceso puede provocar taquicardia, insomnio y ansiedad. No se recomienda en situaciones de nerviosismo o estrés.
Aumenta el Nivel de Colesterol
Puede aumentar los niveles de colesterol, ya que contiene cafestol y cahweol. Por lo tanto, si se es propenso a tener niveles elevados de colesterol, no se recomienda consumirlo en exceso.
Ansiedad y Estres
Ansiedad y estrés: Beber demasiadas tazas de café puede provocar temblores en las manos, aumentar los niveles de estrés e incluso desencadenar ataques de pánico.
Puede causar Deshidratacion
Deshidratación: La cafeína tiene un efecto diurético, por lo que si tomas demasiado café puedes deshidratarte. La solución ideal es limitar su consumo y beber mucha agua.
Puede Causar Adicion ala Cafeina
Adicción: la cafeína puede ser muy adictiva. Incluso puede hacer que estemos inactivos o que no nos despertemos si no tomamos café. Al final, podemos sentirnos irritables si no tenemos acceso a la bebida. La adicción al café puede provocar el síndrome de abstinencia.
Puede empeorar las Ulceras
Provoca el empeoramiento de las úlceras: Si sufrimos de gastritis y tenemos úlceras, tomar café sin alimentos sólidos puede ser una verdadera bomba. El café empeora el dolor y agrava las úlceras.}
